Êtes-vous inquiet, envahi par vos pensées, et vous ne savez pas quoi faire? Cela vous empêche-t-il de dormir ou vous tient-il éveillé durant la nuit? Pensez-vous à votre prochaine réunion de travail avec votre équipe? C’est normal de se sentir anxieux lorsque l’on pense à un événement négatif qui pourrait arriver. L’anxiété permet d’anticiper et de planifier toute éventualité dans le but d’affronter un danger futur possible. Par contre, l’anxiété peut être inutile, voire même souffrante, si elle se manifeste dans certaines situations superflues faisant percevoir un événement non dangereux comme dangereux, en surgissant facilement — et de manière démesurée pour une situation qui ne mérite pas tant d’importance ou encore en persistant malgré l’absence de danger. L’anxiété peut être si envahissante qu’elle peut nuire à votre fonctionnement au travail et à la maison, ou perturber votre sommeil.

Afin de pouvoir gérer le stress et l’anxiété, nous devons apprendre à reconnaître comment cela se manifeste à partir de notre expérience. Au moment où les premiers symptômes se font sentir, il est toujours plus efficace d’utiliser certaines stratégies. Quelle est la différence entre le stress et l’anxiété? Quels moyens sont efficaces pour optimiser la gestion de ces derniers? Cette formation permet de mieux comprendre les mécanismes du stress et de l’anxiété ainsi que d’apprendre à mieux gérer ceux-ci.

À l’issue de ce cours, vous serez capable de :

· Comprendre le stress et l'anxiété;

Connaître les déclencheurs

· Éviter les erreurs qui font augmenter l’anxiété;

· Mieux vous connaître afin de mieux gérer le stress et l’anxiété en vous faisant davantage confiance;

· Mettre en place des stratégies concrètes ainsi que des pratiques comme la résolution de problème, l’exposition et bien d’autres;

· Utiliser des techniques de détente.

À tout de suite,

Mélanie